Rücken Fit

Tag/Uhrzeit: Mi | 18.30 bis 19.30 Uhr & 19.30 bis 20.30Uhr
Ort/Treffpunkt: Dorfgemeinschaftshaus Gaisbeuren
Teilnehmerzahl: max. 20 Personen
Alter: ab 20 Jahren
Zusatzkosten: 60€ pro Jahr
Voranmeldung: nicht notwendig

Leitung: Katrin Lutz
Ansprechpartner: Katrin Lutz
Kontakt: 07524 929478

Zur Erwärmung starten wir die Stunde mit Übungen im Stand zu Musik. Im Mittelpunkt der Gymnastikstunde stehen effektive und abwechslungsreiche Kräftigungs-, Dehnungs- sowie Mobilisationsübungen für den ganzen Körper, mit Schwerpunkt auf den typischen Verspannungs- und Problemstellen im Schulter-Nackenbereich und der Lendenwirbelsäule.

Ziele sind:
– Verbesserung der Haltung
– Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
– Verbesserung der Beweglichkeit (gezielte Dehnung etc.)
– Verringerung von Rückenleiden

Wir trainieren ohne und mit verschiedenen Kleingeräten wie Theraband, Redondobällen und Pilatesrolle. Manche Stunden beenden wir mit einem Entspannungsteil, z. B. über autogenes Training.